Ponto inicial: 66kgs
Ponto de situação: 64,8 kgs
Objectivo: 53 kgs
Não me parece mal! Já não falta tudo!
Claro que, se fosse andar todos os dias, seria muito mais rápido mas tenho tido o rabo pesado, admito!
Como prometido a uma certa pessoa, deixo aqui o meu plano.
Há dois anos fui ao Póvoas. Além do plano que aqui vou deixar, ele também me deu uns comprimidos para reduzir o apetite e a ansiedade e ajudar a queimar gorduras. Esses comprimidos não estou agora a tomar, mas tenho seguido o plano.
ATENÇÃO: ESTE PLANO FOI PASSADO A MIM, NÃO SIGNIFICA QUE FUNCIONE COM VOCÊS.
REGRAS:
1º - Evite medir o peso, controle o emagrecimento pela roupa. (hum... hum... Tá bem! Não resisto... Temos pena)
2º - Beba muita água entre as refeições. 1,5l por dia
3º - Não beber refrigerantes nem diet ou bebidas alcoólicas.
4º - Não coma: cereais (nem mesmo integrais), açúcar (sorvetes, doces, bolos, chocolates ou quaisquer alimentos que contenham açúcar), conservas ou enchidos, carnes de porco só pode comer febras, costoletas ou fiambre.
5º - Para adoçar, use substitutos do açúcar
6º - Tente comer apenas um pão por dia (eu como integral e sem miolo), batata, arroz ou massa só 4 ou 5 refeições por semana (acho um exagero! Eu só como uma vez por semana) as outras refeições acompanhe com salada ou legumes.
7º - Coma fruta 1h antes das refeições sempre com 1 bolacha de água e sal. Não coma bananas, uvas, figos, dióspiros, meloa e frutos secos. Dos tropicais, pode comer apenas manga, kiwi, ananás e papaia.
8º - Semanalmente faça 5 refeições só de sopa de legumes (sem batata). (eu faço todos os dias ao jantar)
9º - Diariamente deve fazer exercícios ou caminhadas de 40 minutos.
PLANO:
Peq. Almoço (8h00) - leite ou chá, um pão com fiambre ou queijo magro (eu acrescento uma fruta para não ficar com fome)
Meio Manhã (10h30) - Fruta e bolacha
ALmoço (13h00) - Peixe ou carne branca com legumes ou salada.
16h00 - Iogurte
18h30 - Fruta e bolacha
Jantar (21h00) - Sopa
Se for para a cama depois das 23h, bebo um copo de leite e como uma bolacha.
Vá! Quem é que se anima a fazer-me companhia?
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11 comentários:
Olha ja perdes-te bastante, parabens!
Sabes, há uns anos atrás segui assim um plano do Póvoas que era muito identico mesmo. Num instante perdi 3kg!! Não custa muito, só mesmo a habituação!! Claro que um pecado de vez em quando não faz mal nenhum!!
Vais no bom caminho! Não me junto a ti porque neste momento não posso, mas estou contigo!!!
O meu plano era igual a esse, se formos ver bem não é nada dificil só msm a parte do exercicio que c bebé pequeno p ti é mais complicado, tb vou lá dps desses babys nascerem , como não amamento dps de 1 mês já posso fazer dieta e medicação e vou ter ajuda da minha mammy amada então vai dar p dar uma caminhada por dia, estou empolgada.
Vai aí com força que eu tô aqui torcendo como se fosse p mim.
Bjs.
E já estás a perder peso, BOA!
O mais importante numa dieta é a pessoa educar-se a comer, ter uma alimentação saudável e sem grandes exageros.
Claro que uma vez por outra pode-se (e deve) comer um "bruta" cone Santini :)
Beijinhos
Já perdeste bastante!!!
Força que vais conseguir :)
Carla, "desses babies"?? Não sabia que eram gémeos! :) Parabéns e coragem!!! lol
Ai Té!!! Do que me foste lembrar! lol Ainda por cima agora não fecha no Inverno... Se for até lá a pé, pode ser que compense as calorias! :P
Beijinhos a todas e obrigada pela força! ;)
Talvez te siga os passos. ;) Beijos
Eu também estou em dieta! Esta foi a primeira semana. Amanhã também me peso,espero ter tão bons resultados como tu! Beijinhos!
Sim Kiki são 2 , em principio miudas, mas já foram 3!
Dia 24 faço eco vamos ver se a outra(o) deixa-se ver , mas uma tenho certeza e perdi o miudo.
Não está a ser fácil mas dps vai ser giro principalmente dps do 1º ano.
Digo eu...
Fico contente por ver que estás a conseguir atingir o teu objectivo.
Tenho de me motivar a mim mesma a fazer o mesmo. Vou aproveitar o teu plano e tentar... o mais difícil será mesmo o exercício, pelo menos para já.
Beijinhos e obrigado.
olá :)
todo o esforço é valido para nos sentirmos bem! mas custa-me tanto deixar de comer o que mais gosto... nem cereais integrais?!?
abraço grande
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